Сегодня рассмотрим ещё один часто задаваемый вопрос на занятиях: можно ли заниматься йогой дома?
Перед тем, как приступить к занятиям рекомендую подготовиться:
- Организуйте место для занятий. Это должно быть помещение с комфортной температурой. Вам понадобится удобная одежда, не стесняющая движений и коврик (его можно заменить плотным одеялом).
- Практикуют йогу в тишине и покое, сосредоточившись на процессе, так что позаботьтесь, чтобы вам не мешали посторонние звуки или члены вашей семьи.
- Прежде, чем размышлять, с чего начать освоение йоги дома, выберите удобное время для занятий. При этом стоит учесть, что основными условиями для этой практикой являются регулярность и повседневность.
- Определите, сколько времени вы реально сможете посвящать йоге. Пусть это будет для начала 15 минут, но каждый день, нежели по 2 часа 2 раза в неделю.
Сейчас существуют ресурсы, дающие представление, что такое йога, как начать заниматься, содержащие видеоматериалы или транслирующие комплексы асан в онлайн-режиме. Возможно, такие сайты будут полезны для начинающих.
Не стоит сразу осваивать сложные асаны. Для начала, отдайте предпочтение самым простым из них, и лишь затем переходите к более сложным. Помните, что при правильном выполнении тело чувствует себя комфортно в любой из асан; вы не должны испытывать ни боли, ни излишнего напряжения.
После того, как вы закончите делать асаны, обязательно посвятите несколько минут расслаблению, лягте на спину и примите позу ( асану) «Шавасану». Закройте глаза, максимально постарайтесь расслабить своё тело, при этом полностью освободив своё сознание от каких-либо мыслей
Не забывайте о дыхании во время выполнения упражнений. Попробуйте снять мышечный зажим и выполнить ее снова, не достигая максимального напряжения. Многие асаны выполняются гораздо легче именно в расслабленном состоянии.
Помните, что одна из главных задач йоги – это достижение гармонии сознания и тела. Если вы решили начать занятия йогой дома, выполняя асаны механически, «на автомате» и размышляя в это время о своих проблемах, то пользы от них будет меньше, чем от обычного фитнеса.
По поводу проведение групповых, индивидуальных, офисных занятий по йоге звоните по моб. 067 3622652, 093 5652117 или пишите в личные сообщения, так же всегда рад ответить на возникающие вопросы
Хорошего вам плодотворного дня и приятных, развивающих занятий)))
Автор: Иван Красноборов
