Согласно Аюрведе, существуют три фундаментальных физиологических принципа, называемые ‘дошами’, которые регулируют различные функции ума и тела.
На Санскрите эти три доши называются ‘Вата’, ‘Питтa’ и ‘Кaпхa’. Хотя доши и управляют тысячами отдельных функций ума и тела, их распознают по трём основным характеристикам.
Вата-доша представляет движение и текучесть. Первоэлементы (состояния материи)
Воздух и Эфир (Пространство). В физиологии это основа дыхания, кровообращения и нейромышечной активности. Дисбаланс Ваты предрасполагает к заболеваниям нервной системы, хроническим болям, аритмиям сердца, нарушениям ревматического характера, запорам, беспокойству и бессоннице.
Питта-доша (первоэлементы: огонь и вода) управляет всей метаболической деятельностью, энергетическим обменом и пищеварением. Дисбаланс Питты предрасполагает к язвенной болезни желудка, артериальной гипертонии, воспалительным болезням кишечника, заболеваниям кожи и аллергическим реакциям. Она также ответственна за гнев, зависть и ревность.
Капха-доша (первоэлементы вода и земля) отвечает за строение и связывание, а также баланс жидкости в организме. Дисбаланс Капхи может привести к заболеваниям дыхательной системы, синуситу, сахарному диабету, ожирению, атеросклерозу и опухолям. С дисбалансом Капхи также связаны чувство привязанности и жадность.
Пракрити и Викрити
Врожденный тип тела (конституция) называется Пракрити, а текущее состояние нашей конституции — Викрити. Пракрити (в переводе с санскрита) означает «Природа», или «Та, что сотворена первой».
В момент зачатия Вата, Питта и Капха своими сочетаниями определяют конституцию человека (телесную и умственную), которая называется Пракрити. Этим же термином Пракрити принято называть врожденный характер вашего метаболизма, с которой вы появились на свет. Практити также определяет ваш характер. Человек, чувствующий себя в гармонии физически, умственно и духовно — это сбалансированный человек.
В соответствии с Пракрити (врожденной конституцией), этот баланс у каждого разный, присущий только ему одному. Мы не можем изменить свою Пракрити, но мы можем научиться жить с ней мирно. Знание своей Пракрити подскажет вам какая Доша скорее всего будет у вас выходить из баланса и что из этого можно ожидать. Но в реальной жизни нас больше интересует Викрити (нарушение баланса определенной Доши, которя и дает неполадки в организме).
Аюрведа рассматривает три типа Пракрити: когда преобладает только одна Доша (монотипы: Пита, Вата или Капха), когда две Доши доминируют одинаково (Пита-Вата, Пита-Капха, Капха-Вата) и когда три Доши имеют одинаковую силу (Тридоша).
Люди, принадлежащие к Вата-типу, худощавы, плохо переносят низкие температуры, имеют творческий склад ума и отличаются непостоянностью.
Питта-тип не любит жару, может быть склонен к алкоголизму, бывает агрессивен и напорист.
Человек, в Пракрити которого доминирует Капха, чаще всего красив, терпелив и устойчив к стрессовым ситуациям, может быть отличным другом.
Все вышеописанные типы считаются «чистыми», их довольно редко можно встретить в реальной жизни. Чаще всего мы имеем дело с двойными Дошами.
Знание своей индивидуальной конституции (Пракрити) необходимо, в первую очередь, для того, чтобы иметь представление о предрасположенности к определенным заболеваниям, которые являются следствием нарушения природного баланса вследствие чрезмерной активности или ослабления какой-либо из Дош. Знаю свою Пракрити, мы можем спрогнозировать – какая именно Доша выйдет из под контроля и как ее сбалансировать.
Вы можете попробовать определить свою Пракрити по наиболее характерным ее болезням. Аюрведа говорит об основных проблемах аюрведических типов так:
Худоба, трудности с опорожнением кишечника, нервозность, бессонница, сухость кожи, раздражительность от громких звуков и ветра — это Вата.
Повышенная кислотность желудка, проблемы с печенью, язвы, гастриты, непереносимость жары и солнца — Пита.
Проблемы с весом, отеки, ангина, насморк, лень — это Капха.
Баланcирование дош (приведение в равновесие):
Вата:
Балансирующее влияние: питающее, успокаивающее
Советы по питанию сладкий, кислый и соленый вкусы, тяжелая, теплая и маслянистая пища , специи для Ваты.
Сезон октябрь-декабрь (холодно и сухо)
Советы по сезону больше спать, ложится рано, увлажнять кожу, быть в тепле, диета для Ваты.
Физические упражнения успокаивающие, без резких движений, прогулки.
Питта:
Балансирующее влияние: успокаивающее, охлаждающее
Советы по питанию: сладкий, вяжущий и горький вкусы, прохладная пища и напитки, специи для Питты.
Сезон: май- сентябрь (жарко или тепло).
Советы по сезону: больше отдыхать меньше работать, прохладная пища и напитки (без льда), диета для Питты.
Физические упражнения: умеренно-динамичный спорт, охлаждающий спорт (плавание).
Капха:
Балансирующее влияние: увеличивающее энергию, стимулирующее.
Советы по питанию: горький, острый и вяжущий вкусы, легкая, сухая и тёплая пища, специи для Капхи
Сезон: февраль — апрель (прохладно и влажно).
Советы по сезону: больше работать, больше деятельности, не спать днём, диета для Капхи, меньше жареного, сахара, десертов.
Физические упражнения: стимулирующие, энергичные чтобы избежать апатии.
Три диеты для балансирования (приведения в равновесие) трёх дош на основе Аюрведы.
Диета для балансирования Вата-доши
- Рекомендуемая пища: тёплая, масляная, тяжёлая.
- Вкус: сладкий, кислый, солёный.
- Уменьшить потребление холодной, сухой, лёгкой пищи.
- Неблагоприятные вкусы: острый, горький, вязкий.
Особые рекомендации:
- Молочные продукты, масла, орехи и сладости — нет ограничений.
- Фрукты — сладкие и тяжёлые, не сухие. • Бобовые — избегать.
- Злаки — употреблять только рис и пшеницу.
- Специи — кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, семена горчицы, гвоздика, куркума, кориандр, фенхель. Небольшое количество чёрного перца и асафетиды тоже снижает Вату.
- Овощи — приготовленные (термически обработанные, не сырые).
Диета для балансирования Питта-доши
- Рекомендуемая пища: холодная, тяжёлая, масляная.
- Вкус: сладкий, горький, вяжущий.
- Уменьшить потребление горячей, лёгкой, сухой пищи.
- Неблагоприятные вкусы: острый, кислый, солёный.
Особые рекомендации:
- Молочные продукты — не кислые, не солёные. • Фрукты — сладкие, не кислые.
- Сладости — тростниковый сахар. Мёд и другое, только в небольших количествах.
- Бобы — мунг-дал (жёлтая чечевица).
- Орехи — только кокос.
- Злаки — только пшеница, рис, ячмень, овёс.
- Специи — кориандр, тмин, немного имбиря, куркума, шафран, фенхель, корица, кардамон, кумин. Избегайте перца, семян горчицы, гвоздики, чили.
- Овощи — избегать помидоров, свеклы, моркови.
- Животные продукты крайне нежелательны.
Диета для балансирования Капха-доши
- Рекомендуемая пища: лёгкая, сухая, тёплая.
- Вкус: острый, горький, вяжущий. • Есть понемногу и не на ночь.
- Уменьшить потребление тяжёлой, жирной, холодной пищи.
- Неблагоприятные вкусы: сладкий, солёный, кислый.
Особые рекомендации:
- Молочные продукты — только тёплое нежирное молоко с куркумой или имбирём.
- Фрукты — лёгкие, некислые.
- Сладости — только мёд.
- Бобы — все кроме сои.
- Орехи — не рекомендуются.
- Злаки — все, кроме пшеницы, риса и овса.
- Специи — все кроме соли.
- Овощи — все кроме помидоров, огурцов и сладкого картофеля.
В западной классификации также выделяют соответствующие типы. Церебротонический тип (ватта) – подходит путь джняна-йоги (размышление, созерцание). Соматотонический (пита)- путь действия – карма-йога. Висцеротонический (капха) – бхакти-йога (путь религии, веры).
Автор: Евгений Кожевник
