Что такое йога?
(Под словом Йога здесь подразумевается именно хатха-йога, хотя в наших занятиях используются элементы и приёмы различных видов йоги: Раджа и Крийя-йоги, Йогатерапии и других).
Содержание статьи
Кому можно заниматься Йогой?
Всем, ну или почти всем😊 Противопоказаниями для практики будут любые острые состояния с болевым синдромом, инфекционные заболевания. Повышенная температура, состояния алкогольного или наркотического опьянения. Острый психоз. Во всех остальных случаях можно приступать к занятиям.
Со скольких лет можно начинать занятия Хатха-Йогой?
Лет с 15-16, если подросток достаточно осознан. Главное, чтобы было интересно. Для более юных есть специальное направление – «Детская Йога»
До какого возраста не поздно начать заниматься Йогой?
Пока есть силы прийти на занятие, возможность сидеть на полу и внимательно слушать инструктора – ещё не поздно😊
Можно ли мне на йогу, если у меня …?
Мне уже 40 – 50 лет, я никогда или очень давно занималась/занимался спортом, у меня плохая растяжка, лишний вес, проблемы с позвоночником, и еще +100500 причин …
Можно и нужно. Просто не поленитесь прийти на занятие на 15 минут раньше и расскажите инструктору о своих ограничениях и проблемах. Опытный инструктор уделит вам больше внимания, расскажет и покажет варианты упражнений, которые вам подходят.
Почти у каждой асаны есть несколько вариантов выполнения: лёгкий, средний и сложный или силовой для продвинутых практиков. Стоит спокойно, внимательно слушая инструктора пройти все уровни, начиная с самого простого. Это убережёт вас от травм и даст понимание того, как работает Йога, и раскроет возможности вашего тела.
Можно ли заниматься йогой самостоятельно?
4-6 Месяцев регулярных занятий с опытным инструктором научат вас слушать своё тело и позволят освоить необходимый минимум, чтобы при желании заниматься самостоятельно. Вы сможете различать, что полезно и правильно для вашего тела, а что нет. Так как в интернете, как вы, наверное, догадываетесь, не всё разумно и хорошо, как и вообще всё в человеческом обществе 😊. Или же просто не подходит лично вам.
Также, часто инструкторы проводят стрим с занятия онлайн, и, если вы не попали на тренировку, можно позаниматься из дома. Узнайте у своего инструктора, есть ли такая возможность.
Нужно ли мужчинам заниматься Йогой?
Йога, и хатха-йога в том числе, была изначально придумана мужчинами и для мужчин. Что такое йога? Это набор духовных и физических практик. Поэтому в некоторых стилях йоги сохранились силовые упражнения, которые женщинам, непрофессиональным спортсменкам, выполнить сложно или же вообще нереально, в силу конституции.
Самый динамичный и силовой вид хатха-йоги, — Аштанга-Виньяса. И хотя, в силу развития общества, йога была адаптирована для женщин, даже в обычной хатха-йоге вы найдёте много упражнений, которые под силу выполнить не каждому спортсмену. Нужно просто найти своего инструктора.
Как выбрать своё направление Йоги и своего инструктора?
Наиболее распространённым видом Йоги является хатха-йога. Но тренировки могут очень сильно отличаться в зависимости от школы, студии, да и каждый тренер индивидуален. Кто-то тяготеет к медитации, кто-то к силовым упражнениям или растяжке, а может быть к йогатерапии. В хатха-йоге нет единого шаблона, как например, в Тай-цзы, где все тренеры будут подавать одинаковые формы в строго установленном порядке. Что такое йога? Йога — живой инструмент. Поэтому будет иметь значение не только состав участников, — новички или опытные, спортсмены или не очень, и так далее, но и время суток, утро это или вечер, и даже погода. У одного и того же инструктора тренировки могут довольно сильно отличатся в зависимости от объективных факторов. Так что, если один инструктор не подошёл, не стоит ставить крест на занятиях йогой, и стоит сходить к другому. Более узкие направления Йоги, такие как Раджа-йога, Крийя-йога, Аштанга-виньяса и другие подходят для более опытных практиков, которые уже определились и знают, что они хотят получить от йоги и видят путь, как этого достичь.
От каких болезней лечит Йога? И вообще, Йога – это полезно?
Лучше, конечно, использовать йогу, как профилактику. Что такое йога? Йога это хорошая профилактика. Но если проблемы со здоровьем уже есть, на помощь придёт Йогатерапия, — т.е. целенаправленное использование определённых положений тела для нормализации работы внутренних органов, расслабления мышц и фасций, и даже возвращения на место смещённых костей.
Йога поможет и в случае простых недомоганий, связанных с сидячей работой и малоподвижным образом жизни, и даже при сложных системных заболеваниях, таких как болезнь Бехтерева, вполне может облегчить состояние. И да, Йога – это полезно😊
Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
В первую очередь — желание. Пригодится удобная одежда. Так же можно купить свой коврик для йоги, это удобно и гигиенично. И, конечно же, подходящее время.
Как выбрать подходящее время для занятий Йогой?
Лучшее время — это сейчас 😊
Ждём всех желающих в наших залах. Берегите себя и будьте здоровы!
Список наших залов по йоге доступен по ссылке:
